“Stresle Başa Çıkmak İçin ‘Hayır’ Demeyi Öğrenmek”
İş ve Yaşam Dengesinin Bozulması ve Stresin Etkileri Üzerine Uzman Görüşleri
Uzm. Dr. Arda Kazım Demirkan, iş yaşamında çalışma ve yaşam dengesinin bozulması, artan işsizlik ve işten atılma korkusu gibi faktörlerin stresi artırdığını vurguluyor. Ofis çalışanlarının haftanın neredeyse tamamını iş yerlerinde geçirdiğini belirten Demirkan, kişisel streslerin iş yaşamını olumsuz etkileyebileceğini ifade ediyor. En önemli stres kaynaklarından biri ise kişiye fazla iş yükü verilmesi olarak nitelendiriliyor.
İş yerindeki çalışma saatlerinin de stres kaynağı olduğunu belirten Psikiyatri Uzm. Dr. Demirkan, OECD 2017 raporuna göre Türkiye’nin yıllık çalışma saatleri sıralamasında 14. sırada yer aldığını açıkladı. Aile ve sosyal yaşamda da stres oluşturan çeşitli konu ve sorunlardan bahseden Demirkan, fiziksel ve duygusal sağlığı olumsuz etkileyen zorluklarla başa çıkmanın önemine değiniyor.
Fiziksel ve sosyal uyumsuzlukların stres sebebi olduğunu dile getiren Uzm. Dr. Demirkan, bireylerin karşılaştığı uyumsuz durumların bedensel ve psikolojik enerjilerini aşırı harcayarak stres oluşturduğunu belirtiyor. Stresin kritik bir boyuta ulaştığında bireylerin başa çıkma yeteneklerinin yetersiz kalabileceğini vurgulayan Demirkan, kriz ile stres arasındaki farkları açıklıyor.
Stres faktörlerinin yoğunluğu ve gücü arttıkça bireylerin başa çıkma stratejilerinin yetersiz kaldığını belirten Uzm. Dr. Demirkan, iş yaşamında karşılaşılan belirsizlikler, çatışmalar ve sorumluluklar gibi unsurların stresi artırabileceğini ifade ediyor. Hayır demeyi öğrenmenin önemine değinen Demirkan, stresin üretkenliği azaltarak iş yaşamında olumsuz etkilere yol açabileceğini dile getiriyor.
Ofis çalışanlarının haftanın neredeyse tamamını iş yerinde geçirmesinin stresi artırıcı unsurlar olduğunu belirten Uzm. Dr. Demirkan, çalışanlara kaldırabileceklerinden fazla iş yükü verilmesinin motivasyon ve performansı düşürebileceğini söylüyor. Kişisel streslerle baş edebilmek adına çözüm yolları aramaya teşvik eden Demirkan, iş yükünün kapasiteyi aşması durumunda hayır demenin gerekliliğine dikkat çekiyor.
