Bir Yumurtanın Kalori Değeri Ne Kadar?

Yumurtanın Besin Değerleri ve Faydaları

Yumurta, sağlıklı beslenmenin temel taşlarından biridir ve düzenli olarak tüketilmesi önemlidir. 100 gram yumurta, 155,1 kcal enerji sağlarken, 1 adet yumurta yaklaşık 72 kalori içerir. Bu nedenle günlük 1 ya da 2 yumurta tüketmek vücuda sağladığı faydalar açısından önemlidir.

Yumurta, kırmızı et veya beyaz et gibi birçok besin değerini içinde barındırır ve özellikle sporcular ve sağlıklı beslenmeyi tercih edenler için önemli bir kaynaktır. 100 gram yumurta 155,1 kcal enerji sağlarken, 1 adet yumurta ise 50 gram gelir ve 72 kalori içerir. Bu nedenle kişiler, kendi ihtiyaçlarına göre yumurta tüketimini ayarlayabilirler.

1 adet yumurtanın besin değerleri şu şekildedir:

– 72 kcal

– Karbonhidrat 0,36 gram

– Protein 6,28 gram

– Yağ 4,76 gram

– Sodyum 71 mg

– Potasyum 69 mg

– Kalsiyum 28 mg

– A vitamini 27 ui

– Demir 0,88 mg

Bu değerler göz önüne alınarak günlük ihtiyaca uygun şekilde yumurta tüketimi gerçekleştirilebilir. Hem protein ihtiyacını karşılar, hem de farklı vitamin ve minerallerle vücudu destekler.

Yumurtanın faydaları arasında, içerdiği aminoasitlerle vücudu besleme, kolesterolü dengeleme, kalp sağlığını koruma, bağışıklık sistemini güçlendirme, kas ve kemik gelişimine katkı sağlama gibi önemli özellikler bulunur. Özellikle dengeli bir şekilde tüketildiğinde vücut için birçok fayda sağlayan yumurta, çocuklardan yetişkinlere kadar herkes için önemli bir besindir.