Üzüm Kilo Aldırır mı? İşte Merak Edilen Sorunun Yanıtı
Üzümün Kilo Verdirme ve Kilo Alma Etkileri
Üzüm, yaz aylarının en sevilen meyvelerinden biridir. Ancak içinde bulunan şeker nedeniyle fazla tüketildiğinde kilo aldırabilir. Siyah, sarı ve beyaz renkleriyle çeşitlilik sunan üzüm, A, C ve B6 vitamini içeriği ile sağlığımıza birçok fayda sağlar. Porsiyon kontrolü yapılarak tüketildiğinde kilo aldırmaz.
Üzüm çekirdekli olduğunda çekirdeklerini çıkarmadan tüketilmesi önerilir, çünkü çekirdekler sağlık için oldukça faydalıdır. Polifenol içeriği sayesinde obezite riskini azaltan üzüm, tek porsiyon olarak tüketildiğinde kilo yapmaz. Ancak aşırı tüketildiğinde şeker içeriği sebebiyle kilo artışına neden olabilir.
Üzüm, içerdiği vitaminler ve minerallerle sağlığımıza katkıda bulunan bir meyvedir. Düzenli ve porsiyon kontrolü yapılarak tüketildiğinde kilo almaz. Diyet listelerinde yer alan üzüm, fazla tüketildiğinde vücutta yağlanma oluşumuna yol açabilir.
Yeşil üzümün, tok tutma özelliğiyle ani açlık krizlerinin önüne geçtiği bilinmektedir, bu da zayıflamaya yardımcı olabilir. Bir porsiyon yeşil üzüm yaklaşık 104 kalori içerir ve karbonhidrat ağırlıklı bir besindir.
Siyah üzüm, özellikle kuru haliyle birçok diyette tercih edilen bir atıştırmalıktır. Kara üzümünün çiğ veya kuru olarak tüketilmesi önerilir. Tok tutma özelliğiyle bilinen kuru siyah üzüm, B vitamini, demir ve bakır açısından zengindir. Sağlığımız için düzenli olarak tüketilmesi önemlidir.
