E Vitamini Bakımından Zengin Yiyecekler Nelerdir? En Yüksek E Vitamini İçeren Besinler Listesi…
E Vitamini ve Faydaları
E vitamini, yağda çözünen ve vücut tarafından depolanabilen temel bir vitamindir. Antioksidan özellikleri sayesinde serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler ve genel olarak güzellik vitamini olarak da bilinir. Cilt sağlığına olan faydalarıyla öne çıkar, ancak vücuttaki birçok fonksiyon için önemlidir. E vitamini, çeşitli bitkisel yağlarda, kuru yemişlerde, tohumlarda ve yeşil yapraklı sebzelerde doğal olarak bulunur. Özellikle buğday tohumu yağı, ayçiçeği yağı, badem, fındık, ayçekirdeği, ıspanak ve brokoli E vitamini açısından zengin kaynaklardır.
E Vitamini İçeren Besinler
E vitamini içeren besin kaynakları günümüzde oldukça fazla sayıda öne çıkar. Bu zengin ve organik besin kaynakları vücut içerisindeki yeterli miktarda E vitamini elde edilmesine olanak verir.
- Avokado
- Ayçiçeği
- Soya
- Ayçiçeği çekirdeği
- Fıstık ezmesi
- Ispanak
- Kabak
- Kuşkonmaz
- Yer fıstığı
- Zeytinyağı
E Vitamini En Yüksek Gıdalar
E vitamini aynı zamanda birçok farklı gıdada yer alır, ancak bazı besin kaynaklarında yüksek oranda bulunur. Zeytinyağı, kuşkonmaz, ıspanak, kabak, avokado, ayçiçeği ve soya gibi ürünler bu besin kaynakları arasında yer alır. Kanola yağı, karalahana ve kırmızıbiber gibi gıdalar da yeterli miktarda E vitamini içerir.
E Vitamini ve Sağlık
E vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, antioksidan özelliklere sahiptir ve dolaşım sisteminin sağlığını korur. Beyin, göz ve cilt sağlığı için önemlidir. Vücutta yeterli miktarda E vitamini olması, çeşitli vücut fonksiyonlarının düzgün çalışması açısından gereklidir. Bu nedenle E vitamini içeren besinleri düzenli olarak tüketmek önemlidir.
E Vitamini Eksikliği Belirtileri
E vitamini eksikliğinde kas zayıflığı, sinir sistemi sorunları, halsizlik, yorgunluk, görme problemleri, kas kaybı, kemik ağrıları, ciltte kolay morarma gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Saç ve tırnak sağlığında da bozulmalar meydana gelebilir. Bu durumda doktora başvurarak teşhis konulması önemlidir.
Kaynak: Makalenet
Geçmeyen öksürüğe karşı dikkat! Eğer 8 haftadan uzun sürüyorsa doktora gitmelisiniz
