Bezelyenin Besin Değeri: Kaç Kalori Bezelyede Bulunur? Bezelye Yemeği İçindeki Besin Değerlerine Bakalım…
Bezelye: Lezzetli ve Besleyici Bir Baklagil
Bezelye, en sağlıklı yeşil sebzeler arasında yer alır ve genellikle ilkbahar ve yaz aylarında daha fazla tercih edilir. Her 100 gramında 81 kalori bulunan bezelye, besleyici yapısıyla önemli bir besin kaynağıdır.
Bezelye Besin Değeri:
Bezelye, kalori miktarı bakımından 100 gramda 81 kalori içerir. Pişmiş taze bezelyenin 150 gramı ise 126 kalori sağlar. Zeytinyağlı bezelye ise 55 kalori içerir. Pişirme yöntemleri ve eklenen malzemelere bağlı olarak kalori miktarı değişebilir.
Bezelye Yemeği Besin Değerleri:
– 234,85 kalori
– Karbonhidrat 39,95 gram
– Protein 10,96 gram
– Yağ 4,26 gram
– Lif kaynağı 10,91 gram
– Sodyum 158,87 mg
– Potasyum 815,98 mg
– Kalsiyum 64,84 mg
– A vitamini 4409,95 ui
– C vitamini 69,9 mg
– Demir 2,63 mg
Bu değerler bir porsiyon yemek üzerinden hesaplanmış olup, bezelye yemeğinin besleyici yapısını göstermektedir.
Bir Tabak Bezelye Kaç Kaloridir?
Ortalama 180 gram bezelye yemeğinde 185 kalori bulunur. Bezelye yemeğini tabak üzerinden tüketirken alınan kalori miktarına dikkat ederek besin değerlerini dengeleyebilirsiniz.
Bezelye Neye İyi Gelir?
Bezelye, zengin vitamin ve mineral içeriğiyle kalbi koruyucu bir etkiye sahiptir. Kolesterolü düşürücü özelliği ile kalp sağlığını destekler ve damar tıkanıklığı riskini azaltır. Kö tü kolesterole karşı etkili bir koruma sağlar.
Kaynak: Makalenet
