Yoğurdun Besin Değeri: Bir Kase Yoğurtta Kaç Kalori Var? Tam Yağlı Yoğurtun Besin İçeriği…
Yoğurtun Besin Değeri
Yoğurdun 100 gramında 4,9 gram karbonhidrat, 3 gram protein, 140 gram A vitamini ve 1 gram C vitamini bulunur. Ayrıca 100 gram yoğurtta 132 gram potasyum, 111 gram kalsiyum vardır ve toplam kalori miktarı da 62 kaloridir.
Yoğurt Kaç Kalori?
100 gram yoğurttaki kalori miktarı 62’dir, 180 gram (1 su bardağı) yoğurt ise 112 kalori içerir. Yoğurt sağlıklı bir besin kaynağı olduğundan diyetlerde sıkça tercih edilir.
Tam Yağlı Yoğurt Besin Değerleri…
Tam yağlı yoğurdun 100 gramında 155 gram potasyum, 46 gram sodyum, 13 gram kolesterol, 3,25 gram yağ, 3,47 gram protein ve 4,66 gram karbonhidrat bulunur. Ayrıca tam yağlı yoğurtta 0,05 gram demir, 0,5 gram C vitamini, 99 gram A vitamini ve 121 gram kalsiyum vardır. 1 orta boy tam yağlı yoğurdun kalorisi 122 kaloridir, 100 gramında ise 61 kalori vardır.
Yoğurdun Faydaları Nelerdir?
Yoğurdun yararlı bakteriler içermesi ve kalsiyum açısından zengin olması sağlık için faydalıdır. Sindirimi kolaylaştırır, bağırsak sağlığını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Yoğurt Nasıl Mayalanır?
Yoğurdu yaparken süte maya eklendikten sonra ideal mayalanma sıcaklığı 42-45 derecedir. Yoğurt kabı sıcak tutularak 4-6 saat dinlendirilir ve buzdolabında soğutulduktan sonra tüketilebilir. Lezzetli ve besleyici yoğurt hazır!
