Nohutun Besin Değeri ve Kalori İçeriği: Pişmiş Nohutun Sunduğu Besinler…
Nohutun Besin Değeri ve Faydaları
Nohut, yüksek besin değerleriyle ön plana çıkan bir bakliyattır. İşte nohudun içerdiği besinler ve faydaları:
Nohutun Besin Değeri
Nohut, lif ve protein açısından zengin bir kaynaktır ve doymuş yağ ile kolesterol içermez. Ayrıca A, K, E vitaminleri ile demir, magnezyum, kalsiyum gibi mineraller içerir.
Nohut Kaç Kalori?
100 gram nohut, yağsız ve tuzsuz olarak haşlandığında 164 kalori içerir.
Pişmiş Nohut Besin Değerleri
Pişmiş 100 gram kuru nohut içeriği şu şekildedir: 27.42g karbonhidrat, 7.6g lif, 8.86g protein, 7.0mg sodyum, 291.0mg potasyum, 49.0mg kalsiyum, 44.0IU A vitamini, 1.3IU D vitamini, 2.89mg demir, 2.59g yağ.
Nohutun Faydaları
- Selenyum içeriğiyle kansere karşı korur.
- Bağırsak sağlığını destekler.
- Kalp sağlığını olumlu etkiler.
- Saç ve cilt yenilenmesini hızlandırır.
- Kolesterolü dengeleyerek kalp krizi riskini azaltır.
Nohut, besleyici özellikleri ve sağlık için olan faydalarıyla öne çıkan değerli bir bakliyattır. Özellikle vegan ve vejetaryan beslenenler için önemli bir besin kaynağıdır.
