Trafikte Öfkeyle Başa Çıkmanın İpuçları
Trafikte Öfke Kontrolünü Sağlamak için Öneriler
Trafikte zaman zaman yapılan kural ihlallerine, trafiğin sıkışık olmasına öfke duyabiliyoruz. Bazen yoğun bir mesai sonrası saatlerce trafikte kaldığımızda üstüne açlık, susuzluk ve yorgunluk gibi fizyolojik ihtiyaçlarda eklendiğinde öfkemiz önüne geçilemez bir hal alabiliyor. Bu gibi durumlarda öfkenin altında yatan nedenlere dikkat çeken Psikolog Rabia Yavuz şöyle devam ediyor:
- Trafikte açken, susuzken ya da yorgun hissediyorken öfke duyduğumuzda neden öfkelendiğimizi düşünmeli ve öfkemizin altında yatan nedenlere bakmalıyız.
- Örneğin trafikte birinin kural ihlali yaptığı durumda aynı kural ihlalini kendinizin de yapabileceğinizi unutmamalısınız.
- Eğer böyle bir durumda öfkenizi bir sorun çözme biçimi olarak görüyorsanız, onu kullanma ihtimaliniz de artar.
Lakin öfkeyi kontrolden çıkmadan kullanmanın yolları vardır.
Trafikte Öfke Kontrolünü Sağlamak için Önerilerde Bulunan Klinik Psikolog Rabia Yavuz,
- Trafikte en çok nelere öfkelendiğinizi, hangi durumlarda öfkeyi hissettiğinizi bilmenin önemli olduğunu vurguluyor.
- Örneğin trafik sıkışıklığında sinirli hissetmenin normal bir durum olduğunu belirtiyor.
- Öfkenizin yoğunlaştığı durum ya da zamanları netleştirebilirseniz, bu durumlara farklı şekillerde hazırlıklı olabileceğinizi söylüyor.
Klinik Psikolog Rabia Yavuz, “Çoğu insan yorgun olduğunda, aç olduğunda veya acele ettiğinde daha çok öfke duyuyor.” diyerek, öfkenin önüne geçebilmek için uykumuzu iyi almak, aç kalmamak, yorgunsak dinlenmek, acele etmemek için planlı davranmak gibi önlemler alabileceğimizi belirtiyor.
Aynı zamanda, trafikte sakin kalabilmek için yolculuk sırasında nefes alma egzersizlerini uygulayabileceğimizi ve sakinleştirici müzikler dinleyebileceğimizi söylüyor.
