Sahur için ideal! Oruçta tok tutan besinler nelerdir? Ramazan’da tüketilmesi gereken yiyecekler…
Oruçta Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir?
Oruç döneminde tükettiğiniz besinlere özen göstermeniz oldukça önemlidir. Çünkü gün boyu aç ve susuz kalacağınız için sağlıklı beslenmeye dikkat etmek gerekir.
Genellikle oruç tutan kişiler iftarda yemek ağırlıklı çeşitler yerler. Sahurda ise daha hafif ve daha tok tutan besinlere yönelir. İftar ve sahurda tüketebileceğiniz çok sayıda yiyecek vardır. Bazı yiyecekler ise daha çok tok kalmanıza yardımcı olacaktır.
- Çorba: İftarda veya sahurda çorba tercih edebilirsiniz. Çorba hem sağlık açısından hem de tok kalmanız açısından oldukça önemlidir. Tabi Ramazan döneminde tüketeceğiniz çorbanın sebzeli veya tavuklu olması daha iyi olacaktır.
- Yoğurt: Oruçlu olduğunuz zaman iftar menünüze yoğurt eklemek tok kalmanız açısından faydalı olacaktır. Ayrıca yoğurdun sağlıklı bir yiyecek olduğunu herkes bilir. Bu yüzden Ramazan’da sıklıkla yoğurt yiyebilirsiniz.
- Yumurta: Sahurda kahvaltılık ürünler tercih etmek daha doğrudur. Özellikle tok kalmak için haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Yumurtayı sahurda tüketeceğiniz için hafif olması açısından haşlama veya tavada az yağlı olarak tercih edebilirsiniz.
- Muz: Tok tutan meyvelerden birisi olan muzu iftar sonrası mutlaka tüketmeniz lazımdır. Lezzetli ve tok tutan bu meyveyi keyifle yiyebilirsiniz.
Ramazan’da Yenilmesi Gereken Yemekler Hangileridir?
Ramazan’da genellikle yağsız veya az yağlı yemekler tercih edilmelidir. Özellikle sahurda kesinlikle sizi rahatsız edecek yiyecekleri tüketmemelisiniz. Rahatsız edici ürünler yağlı olan ve ağır olan yemeklerdir. Bu yemeklerden uzak durmakta fayda vardır.
Ramazan’da iftar menünüze balık ızgara, tavuklu patates, patlıcan tava, yeşil fasulye, çorba gibi sağlıklı yemekler ekleyebilirsiniz. Ayrıca yoğurt ve salata sıklıkla tüketilmelidir.
Sahurda ise daha çok kahvaltılık ürünler tercih edilmelidir. İftar ve sahur arasındaki su tüketimi de dengeli olmalıdır. Yani su içmeye bir anda yüklenmemek gerekir. İftardan sahura kadar yavaş yavaş su içilmesi daha sağlıklıdır.
