Magnezyumun Kilo Vermeye Etkisi Gündeme Geldi: İşte Detaylar!
Magnezyum Kilo Aldırır mı?
Magnezyumun kilo aldırıp aldırmadığı merak edilen konular arasındadır. Vücuda enerji veren, kan basıncını destekleyen ve protein ve yağ sentezini destekleyen magnezyum sağlıklı bir vücut için önemlidir.
Yapılan çalışmalara göre magnezyum kilo yönetimini de desteklemeye yardımcı olan bir vitamindir. Bu nedenle magnezyum eksikliği olan kişiler daha hızlı kilo alabilir ya da kilo verme konusunda zorluk yaşayabilir. Her ne kadar direkt olarak kilo alma ve verme konusunda belirleyici olmasa da etken olabilir.
Magnezyum Faydaları Nelerdir?
- Diş sağlığını korur.
- Vücuttaki potasyum ve kalsiyumun görevlerini doğru şekilde yapmalarını destekler.
- Hücre bölünmesinde önemli görevleri vardır.
- Vücuttaki yorgunluğun ve halsizliğin azalmasına yardımcı olur.
- Kas fonksiyonlarını ve enerji oluşum mekanizmalarını destekler.
- Mutluluk hormonunun dengede kalmasını sağlar. Vücutta yeteri kadar magnezyum varsa depresyon ve kaygı bozukluğu gibi durumların yaşanma ihtimali azalır.
- Vücudun kendi iç dengesinin sağlanması ve kan düzeyinin normal seyretmesi için magnezyuma ihtiyaç vardır.
Doğal Magnezyum Kaynakları Nelerdir?
Magnezyum eksikliğinin olması durumunda bunu besinler yoluyla ya da takviye edici gıdalar ile düzenlemek mümkündür. Doğal magnezyum kaynakları arasında:
- Roka
- Haşhaş tohumu
- Karpuz
- Badem
- Kuru kayısı
- Ceviz
- Fındık
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Muz
- Ay çekirdeği
- Kabuklu yemişler
- Avokado
- Kereviz
- Soya fasulyesi
- Bezelye
- Susam
- Dil balığı
Eğer magnezyum içeren besinleri tüketmiyorsanız bu durumda takviye vitaminler almanız gerekebilir. Magnezyum eksikliği vitamin ya da kan testleri ile anlamak mümkündür. Uzmanlar tarafından 6 ayda bir vitamin ve kan testinin yaptırılması önerilmektedir. Bu sayede vitaminlerin kontrolü sağlanır ve düşük olanların vücuda alınması sağlanır. Takviye gıdaların doktor kontrolünde kullanılması çok daha sağlıklıdır.
