Kestane Kalori Miktarı ve Besin Değeri Hakkında Bilgi
Kestane: Lezzetli ve Besleyici Bir Besin Kaynağı
Kestane, sadece lezzetiyle değil aynı zamanda sağlık açısından da değerlidir. İçerdiği lif, protein ve karbonhidratlarla besleyici bir özellik taşır.
Kestane Besin Değeri ve Kalori
Kestane besin değerleri 100 gram başına hesaplanır ve 100 gram kestanede 130 kcal bulunur. Pişirildiğinde ise 1 adet kestane yaklaşık 35 kcal içerir. Sağlıklı beslenme programlarında günde birkaç kestane tüketilebilir.
Kestanenin Besin Değerleri
– 130 kcal
– Doymuş yağ: 0.3 gram
– Toplam yağ: 1.4 gram
– Sodyum: 27 mg
– Potasyum: 715 mg
– Karbonhidrat: 28 gram
– Protein: 2 gram
– C vitamini: 26.7 mg
– Kalsiyum: 46 mg
– Demir: 1.7 mg
– B6 vitamini: 0.2
– Magnezyum: 54 mg
Kestanenin Sağlığa Faydaları
Kestane, yüksek C vitamini içeriğiyle kolesterol düşürücü bir etki gösterir. Aynı zamanda Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri içerir, bu da kolesterolü dengelemeye yardımcı olur. Antioksidan özelliği sayesinde vücuttaki iltihaplanmayı önler. Dengeli ve düzenli tüketildiğinde sağlığa birçok fayda sağlar. Unutmayın, aşırı tüketimden kaçının!
