Kefirin Besin Değeri: Kefir Ne Kadar Kalori İçeriyor?
Kefir: Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besin Kaynağı
Besin değeri açısından 100 gramlık kefirde 52 kcal bulunmaktadır. Bir su bardağı kefir ise 104 kcal içermektedir. Gün içinde bir bardak kefir tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Kefirin Besin Değeri ve Besin Değerleri
Kefir, sağlık açısından önemli bir besin kaynağıdır ve düzenli tüketilmesi tavsiye edilir. 100 gram kefirde 52 kcal, 6,4 gram karbonhidrat, 5,4 gram protein, 6,4 gram yağ, 26 mg kolesterol, 100 mg sodyum, 300 mg potasyum, 240 mg kalsiyum, ve 106 IU A vitamini bulunmaktadır. Ayrıca kefir yüksek lif içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler.
Kefirin Faydaları
Kefir yüksek kalsiyum içeriği ile kemik ve diş sağlığını desteklerken kilo vermeye yardımcı olur. Biotin kaynağı olarak saç sağlığını korurken, tuz tutumunu önleyerek böbrek hastalıkları ve safra bozukluklarını engeller. Aynı zamanda egzama tedavisine yardımcı olabilen kefir, yüksek lif içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirir.