Karnabaharın Besin Değeri: Karnabaharın Kaç Kalorisi Var?
Karnabahar Besin Değeri ve Faydaları
Karnabahar, sağlıklı besinler arasında önemli bir yere sahip.
Kalori ve Besin Değerleri
Kalori:
– 1 kilo karnabaharda 250 kalori bulunur.
– Yarım porsiyon haşlanmış karnabahar 17 kcal içerir.
– 1 orta porsiyon haşlanmış karnabaharda 35 kcal bulunmaktadır.
Besin Değerleri:
– Karbonhidrat: %4,97 g
– Lif: %2 g
– Kalsiyum: %22 mg
– C vitamini: %48,2 mg
– Protein: %1,92 g
– Yağ: %0,28 g
Vücut İçin Faydaları
Karnabaharın vücuda olan faydaları şunlar:
– Potasyum ve fosfor içeriği sayesinde güçlü bir sebzedir.
– Antioksidanlar kilo vermeye yardımcı olur ve yağ oranını azaltır.
– Kasları güçlendirir ve hücre yenilemesine katkı sağlar.
Sağlıklı Karnabahar Tarifleri
Karnabaharı fırında pişirerek ya da salata olarak tüketerek sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturabilirsin.
Karnabahar tariflerinde patates ve havuç ile yapılan yemekler oldukça tercih edilir ve kilo vermeyi destekler.
Leptin salgılanmasına yardımcı olan karnabahar, insülin direncine karşı da etkilidir.
Özellikle omega-3 deposu olması, hormon dengesini sağlaması ve lif kaynağı olmasıyla dikkat çeker.
Sağlıklı karnabahar tarifleri, vücut için yararlı ve lezzetli alternatifler sunar.
