Oruç tutanların baş ağrısını engellemek için ipuçları!

Nöroloji Uzmanı Dr. Oğuzhan Onultan’dan Ramazan Ayında Baş Ağrısına Karşı Öneriler

Dr. Oğuzhan Onultan, oruç tutarken yaşanan durumların baş ağrısına sebebiyet verebileceğini vurguluyor. Özellikle dehidrasyon ve düşük kan şekeri gibi durumlar baş ağrısına zemin hazırlayabilir. Bunun yanı sıra, kafein yoksunluğu da baş ağrısına neden olabilir.

Oruç tutmaya bağlı olarak uyku düzeninde değişiklikler olabilir. Yeterli uyku alamamak da baş ağrısı riskini artırabilir. Uzun iş günleri, stres ve yorgunluk da baş ağrısının ortaya çıkmasına neden olabilir.

Dr. Onultan, baş ağrılarıyla baş etmek için bazı önerilerde bulunuyor. Örneğin, gün boyunca yeterli su içerek dehidrasyonu önleyebilirsiniz. Ayrıca iftar ve sahur arasında su tüketmeye özen göstermek de önemli.

Kafein içeren içeceklerden uzak durmak da baş ağrısını azaltabilir. Oruç tutmadan önce kafein tüketimini yavaş yavaş azaltmanın faydalı olabileceğini belirtiyor. İftar ve sahurda dengeli beslenmeye özen göstermek, aşırı yağlı veya şekerli yiyeceklerden kaçınmak önemli.

Ayrıca Dr. Onultan, baş ağrısını azaltmak için düzenli ve kaliteli uyku almaya dikkat etmenizi öneriyor. Stresten kaçınmak için meditasyon veya hafif egzersizler gibi teknikleri uygulayabilirsiniz. Göz yorgunluğunu önlemek için bilgisayar veya telefon ekranlarından uzak durmayı unutmayın.

Eğer baş ağrıları şiddetliyse ve diğer yöntemler işe yaramıyorsa, doktorunuzun önerdiği ağrı kesicileri kullanabilirsiniz. Ancak bu tür ilaçları düzenli ve uzun süreli kullanmaktan kaçınmalısınız. Baş ağrılarınız devam ediyorsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.

Baş ağrıları ciddiye alınmalı ve altında yatan sağlık sorunları olabileceği unutulmamalıdır. Uzman tavsiyesi almak her zaman önemlidir.