İftarda alternatifler arayın: Sahur için yeni tarifler denemek isteyenlere öneriler

Sahur için Tok Tutan ve Dinç Kalmanızı Sağlayacak 10 Yiyecek

1. Avokado gibi Sağlıklı Yağlar: Avokado, fındık ve öğütülmüş keten tohumu gibi sağlıklı yağlar gün boyu tok kalmanıza yardımcı olabilir.
2. Meyve ve Sebzeler: Lif açısından zengin olan meyve ve sebzeler, çeşitli vitamin ve mineraller içermelerinin yanı sıra oruç tutarken sıvı ihtiyacınızı karşılayabilir. Salatalık ve marul gibi yüksek su içeriğine sahip olanları tercih edebilirsiniz.
3. Elma: Kan şekerini dengeleyen ve bol lif içeren elma, uzun süre tok kalmanıza ve sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına yardımcı olabilir.
4. Muz: Potasyum açısından zengin olan muz, tok kalmanızı sağlayabilir.
5. Tarçın: Kan şekerini dengeleyen tarçın, yoğurt, süt ya da meyvelerle tüketilerek uzun süreli tokluk hissi sağlayabilir.
6. Yulaf gibi Tam Tahıllı Karbonhidratlar: Yüksek lif içeriğiyle enerji veren yulaf gibi tam tahıllı karbonhidratlar, daha uzun süre tok kalmanızı sağlayabilir.
7. Kuruyemişler: Ceviz, çiğ badem, fındık gibi kuruyemişler sağlıklı yağlar ve diyet lifleri ile tok kalmanızı destekleyebilir.
8. Süt gibi Protein Yönünden Zengin Gıdalar: Protein, tokluk hissini artırabilir. Yağsız et, balık, fasulye, tofu ve süt ürünleri tok kalmanızı sağlayabilir.
9. Yumurta: Vitamin ve protein açısından zengin yumurta, tokluk hissi sağlayabilir. Haşlanmış veya poşe yumurta tercih edebilirsiniz.
10. Lor Peyniri: Protein açısından zengin olan lor peyniri, uzun süre tok kalmanızı sağlayabilir ve gün boyu susamanızı engelleyebilir.

Kaynak: Masnad, Buzzfeed, the Healthy Muslims, Health