Farklı Yaş Grupları İçin Uyku Süreleri Nasıl Değişir?
Dünya Uyku Günü: Küresel Sağlık İçin Uyku Eşitliği
Dünyada her yıl bahar ekinoksundan önceki cuma kutlanan Dünya Uyku Günü, bu yıl 15 Mart’a denk geliyor. Bu senenin teması ise Küresel Sağlık İçin Uyku Eşitliği olarak belirlendi.
AA tarafından derlenen verilere göre, uyku sağlıklı yaşamın temelini oluşturuyor. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin (CDC) önerilerine göre, farklı yaş grupları için günlük uyku süreleri şu şekilde; 0-3 aylık bebekler için 14-17 saat, 4-12 aylık bebekler için 12-16 saat, 1-2 yaş arası çocuklar için 11-14 saat, 3-5 yaş arası çocuklar için 10-13 saat.
Tavsiye edilen günlük uyku süreleri, 6-12 yaş arası çocuklar için 9-12 saat, 13-18 yaş arası gençler için 8-10 saat, 18 yaş ve üzeri yetişkinler için ise her gece en az 7 saat olarak belirlenmiş. Ancak Healthline sitesinin verilerine göre, her 3 kişiden birinde uyku düzensizlikleri görülüyor.
Uykusuzluk, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kronik insomnia belirtileri taşıyan her 10 kişiden biri, kardiyovasküler fonksiyonlarının zarar görebileceği uyarısında bulunuyor. Kilo verme, uyku pozisyonlarının değiştirilmesi gibi yaşam tarzı değişiklikleriyle tedavi edilebilen uyku apnesi yaygın bir sorun.
ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanlığından yayımlanan araştırmaya göre, dünya genelinde 1 milyar yetişkinde obstrüktif uyku apnesi olabileceği tahmin ediliyor. Uyku apnesi, tedavi edilmezse kalp problemleri, diyabet ve halsizlik gibi rahatsızlıklara neden olabilir. Özellikle uyku düzenine dikkat etmek, sağlıklı bir yaşam için önemli bir adımdır.