Bayramda fazla çay ve kahve içmek sağlığınıza zarar verebilir, dikkatli olun!
Gastroenteroloji ve Hepatoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Hakan Ümit Ünal: “Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları”
HAYIR DEMEYİ BİLMELİYİZ: İftar ve Bayram Sofralarında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Doç. Dr. Hakan Ümit Ünal, ramazan sonrası bayramda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Uzun açlık süresinin ardından fazla yemek sindirim sistemini zorlayabilir. İkinci beyin olarak bilinen bağırsak, aşırı karbonhidrat tüketimiyle sorunlar yaşayabilir.
- Her gittiğimiz yerde yemek zorunda değiliz ve “Hayır” demeyi bilmek gerekiyor.
- Yağlı yiyeceklerin fazla tüketimi safra kesesi ve sindirim sistemi sorunlarına neden olabilir.
- Bayramın tadını çıkarmak için bilinçli beslenmeye dikkat etmek önemli.
RAMAZAN SONRASI BAYRAMA GEÇİŞ: Metabolizmanın Kontrollü Bir Şekilde Uyarılması
Uzman Diyetisyen Sıla Bilgili Tokgöz, öğün sayısındaki ani değişikliklerin metabolizmayı olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Bayram sabahları hafif ve sağlıklı bir kahvaltıyla güne başlamak önemli.
- Öğün sayısındaki değişiklikler kalp hastalığı, kolesterol ve tansiyon sorunlarını tetikleyebilir.
- Güne hafif bir kahvaltıyla başlamak metabolizmayı hızlandırabilir ve sindirim sorunlarını engelleyebilir.
- Şeker ve tatlı tüketiminde ölçülü olmak gerektiği vurgulandı.
BAYRAMDA SAĞLIKLI YEMEK SEÇİMLERİ VE SU TÜKETİMİ
Sıla Bilgili Tokgöz, bayram öğünlerinde tencere yemeklerini tercih etmenin yanı sıra su tüketimine de dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
- Tencere yemekleri tercih etmek ve kızartmalardan kaçınmak önemli.
- Günde 2,5 litre su içmek ve gün içine yaymak metabolizma için faydalı.
- Fazla çay ve kahve tüketiminin tansiyon sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulunuldu.
Bayram ve sonrasında hareket etmenin önemi vurgulanarak, yürüyüşlerin sindirim sistemini aktive edeceği ve bağışıklık sistemini güçlendireceği belirtildi.