Tatil dönüşü stresini azaltmanın ipuçları: Plan yapın ve önceliklerinizi belirleyin!

Araştırma Görevlisi Gökçe Akın’dan Rutinlerimize Dönüş İpuçları

Yoğun ve stresli günlerin ardından günlük rutinlerimize dönmenin zorluğunu hissediyor olabiliriz. Ancak psikolojik sağlığımızı korumak için bu süreci olumlu bir şekilde yönetebiliriz. İşte Araştırma Görevlisi Gökçe Akın’ın altını çizdiği öneriler:

1. Plan Yapmak: Günlük aktivitelerimizi önceden planlayarak kontrol hissini artırabiliriz.
2. Hedef Belirlemek: Ulaşılabilir hedefler belirleyerek stresi azaltabilir ve iş odaklanmamızı kolaylaştırabiliriz.
3. İşleri Önceliklendirmek: Acil işleri önceliklendirerek zaman yönetimimizi sağlamlaştırabiliriz.
4. Beslenme ve Egzersiz: Beslenme rutinimize dönerek ve egzersizi günlük yaşantımıza ekleyerek psikolojik sağlığımızı koruyabiliriz.
5. Kişisel Zamanı Ayırmak: Kendimize zaman ayırarak stresimizi azaltabilir ve keyif aldığımız aktivitelere odaklanabiliriz.
6. Sosyal Destek: Sevdiklerimizle görüşerek sosyal destek alabilir, ortak hissiyatı paylaşabiliriz.

Gökçe Akın’ın önerileriyle günlük rutinlerimize hızlı ve sağlıklı bir dönüş yapabiliriz. Kontrol hissimizi artırarak psikolojik sağlığımızı koruyabiliriz. Yeniden uyum sağlamak için kendimize bu ipuçlarını hatırlatmak önemli!