Mevsim geçişlerinde duygusal dalgalanmalara dikkat etmelisiniz!

Mevsimsel Duygu Durum Bozukluğu ve Beslenme İlişkisi

Doğal Işıkların Gücüyle Mücadele: Mevsim Değişikliğinde Duygu Durum Değişiklikleri

Mevsim değişikliğinin insanların ruhsal durumunu, enerji seviyelerini, uyku düzenlerini ve yeme alışkanlıklarını nasıl etkilediğini hiç merak ettiniz mi?

Mevsimsel duygu durum bozukluğu hakkında bilmeniz gereken her şey bu yazıda!

Mevsimsel Duygu Durum Bozukluğu Nedir?

Kış ve ilkbahar aylarında artan depresif belirtilerle kendini gösteren major depresyonun bir alt türüdür. Üzüntü, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü gibi belirtiler genellikle sonbahar ve kış aylarında görülür.

Mevsimsel Duygu Durum Bozukluğuna Karşı Öneriler

1. Günlük ışığından faydalanın ve kapalı mekanlarda çok vakit geçirmeyin.

2. Sağlıklı uykuya önem verin ve geceleri ağır yemeklerden kaçının.

3. Hobiler edinin ve tutkularınızı keşfedin.

4. Açık havada yürüyüş yapın ve mutluluk merkezinizi harekete geçirin.

5. Sosyal ilişkilerinizi güçlendirin ve zaman zaman eski arkadaşlarınızı arayın.

6. Ruh ve beden uyumunu sağlayacak meditatif egzersizleri hayatınıza dahil edin.

7. Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin.

Bu önerilerle mevsimsel duygu durum değişikliklerine karşı kendinizi koruyabilirsiniz!