Doğal ve Leziz: Kuru Üzüm Kilo Yapar mı?
Kuru Üzüm Kilo Aldırır mı?
Zayıflamak için egzersiz yaptığımızda daha fazla enerjiye gereksinim duyarız. Üzüm ise iyi bir enerji kaynağı olarak karşımıza çıkar ve glikoz, fruktoz olarak bilinen doğal şekerler ile doludur. Bu doğal şekerler enerjiye dönüşür ve gerekli olan gücü, kuvveti sağlar.
Aynı zamanda, kuru üzümün düzenli tüketimi bağırsak ve mide hareketlerine de yardımcı olur. Obez insanlar üzerinde yapılmış araştırmalar, yavaş metabolizma hızına ve zayıf sindirim sistemine sahip olduğunu belirtir. Bunu önlemek adına kuru üzüm tüketilebilir.
Kuru Üzüm Kilo Yapar mı?
Kuru üzüm kilo yapar mı sorusu için verilebilecek net bir cevap yoktur. Çünkü kuru üzümün zayıflatma veya yağ yakma gibi bir özelliğinin olmadığı bilinir. Ancak suyunun sindirim hızlandırdığına dair görüşler vardır, bu durumda da kabızlık ve şişkinlik gibi problemlere deva olabilmektedir. Lifli ve vitaminli yapısı gereği az tüketimi halinde bile uzun süre tokluk hissi vermesi mümkündür.
Kişisel tercihlerinizde sürekli olarak sağlıksız seçeneklere yönelme eğilimi içerisinde iseniz bol miktarda kuru üzümü ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Bunun için bir kabın içerisine temizlenmiş kuru üzümleri hazırlayarak açlık ve tatlı isteği duyma halinde bol miktarda tüketimini sağlayabilirsiniz.
Diyet Döneminde Kuru Üzüm Yenir mi?
Kuru üzüm diyet listesinde özellikle ara öğünler de karşımıza çıkan bir yemiş türüdür. Bunun yanı sıra kuru üzüm yüksek miktarda lif içerdiği için midede tokluk hissiyatı yaratacaktır. Aynı zamanda yağlı ve çok şekerli gıda tüketimi yerine bir çeşit atıştırmalık olarak veya çayın yanına doğal şeker olarak kuru üzüm tercih edilebilir.
Bir Günde Ne Kadar Kuru Üzüm Tüketilmeli?
Günde 4-5 adet kuru üzüm tüketilmesi ile birlikte yemişin faydasını göstermesi mümkündür. Kuru üzüm, metabolizmayı hızlandırdığı gibi göz sağlığının korunmasında da etkilidir. Siyah çekirdeklere sahip kuru üzüm damar sertliği oluşumunu önlemektedir. Böylelikle kalp damar hastalıklarına karşı ekstra koruyucu özelliğe sahiptir.
