“Yeterince Uzun Süre Ekrana Bakmamız Göz Sağlığımızı Tehdit Ediyor”

VM Medical Park Pendik Hastanesi Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Selçuk Nafız Çekmeceli’den Ekran Bağımlığının Göz Problemlerine Etkileri Hakkında Önemli Uyarılar

İdeal Ekran Süresi ve Göz Sağlığı İlişkisi

Op. Dr. Çekmeceli’nin vurguladığına göre göz sağlığının korunması için ideal ekran süreleri belirlenmiştir. 0-2 yaş arası hiçbir ekranla temas edilmemeli, 2-12 yaş arası için 60 dakikayı aşmamak, 12-18 yaş arası için ise 120 dakikayı geçmemek önerilmektedir. Bu süreler aşılırsa bilgisayar görüş sendromu belirtileri ortaya çıkabilir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ekran kullanımında dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi veren Op. Dr. Çekmeceli, oda ısısının uygun olması, nemin dengeli olması, aydınlatmanın indirekt ve sarı ışıkla olması gerektiğini belirtti. Ekranla kullanıcı arasında ortalama 60 cm’lik mesafe bulundurulmalı, ekran göz hizasında veya altında olmalıdır. Ayrıca ekran koruyucu cam kullanımı, gözlük ihtiyacı varsa kullanılması ve gözlerin dinlendirilmesi için 20-20-20 kuralı uygulanması önemlidir.

Göz Kuruluğuna Neden Olan Faktörler

Ekran bağımlılığının gözlerde oluşturabileceği sorunlara değinen Op. Dr. Çekmeceli, göz kuruluğu, baş ağrısı, kızarıklık gibi belirtileri sıraladı. Uzun süreli ekran kullanımı refraksiyon kusurlarını ortaya çıkarabilir ve gözlük numarasında artışa sebep olabilir.

Doğru Duruş ve Ebeveyn Sorumlulukları

Çocukların ekran kullanımının sosyal ve fiziksel gelişimlerine etkisine dikkat çeken Op. Dr. Çekmeceli, dik pozisyonda durulması gerektiğini ve ebeveynlerin ekran kontrolünün önemini vurguladı. Ekranın ideal şekilde kullanılması için gereken düzenlemelerin yapılması gerektiğini belirtti.