Fındığın Besin Değeri: Fındıkta Kaç Kalori Bulunur?

Fındık: Lezzetli ve Sağlıklı Bir Atıştırmalık

Geleneksel ve halk arasında yaygın bir tüketim maddesi olan fındık, besin değerleri bakımından oldukça zengindir ve kendine özgü aroması ile dikkat çeker.

Fındık Besin Değeri:

• 100 gram fındıkta 628 kalori bulunur.
• 1 porsiyonunda (24 gr) 151 kalori vardır.
• 100 gramda 16.7 gram karbonhidrat, 60.75 gram yağ, 14.95 gram protein, 9.7 gram lif içerir.

Fındık, kemik sağlığını güçlendirmekten bağışıklık sistemini desteklemeye kadar pek çok fayda sağlar ve ara öğünlerde ideal bir atıştırmalıktır.

Fındık Kaç Kalori?:

• Bir avuç fındık (24 gr), 3.59 gram protein içerir.
• 14.58 gram doymamış yağ içeren fındık, vücudun yağ ihtiyacını karşılar.

Fındık, bol miktarda protein, lif, karbonhidrat ve doymamış yağ içeriğiyle besleyicidir. Ayriyetten A, E, C vitaminleri, demir ve kalsiyum deposudur.

Fındıkın Faydaları:

• Doymamış yağlar kalp sağlığını korur ve kalp krizi riskini azaltır.
• Fındık, E vitamini açısından zengin olup mesane kanseri gibi çeşitli kanser türlerine karşı koruyucudur.
• Kas gelişimine, kemik sağlığına, cilt güzelliğine ve hafızanın güçlenmesine katkı sağlar.
• E, C, K, B6 vitaminleri, potasyum, Omega-3 yağ asitleri içerir.
• Yüksek antioksidan içeriği ile kanser riskini azaltır ve kötü kolesterol seviyelerini düşürür.

Fındık, sağlık için küçük ama güçlü bir dost olup bir avuç tüketilerek sağlıklı beslenmeye katkıda bulunabilir.