Migren ataklarını azaltmak için doğal yöntemler nelerdir?

Migrenin Olası 10 Sebebi ve Alabileceğiniz Önlemler

1. Stres: Günlük stres ve aşırı efor migreni tetikleyebilir.
2. Kaygı: Anksiyete, migren atağını başlatabilir ve kısır bir döngü oluşturabilir.
3. Hormonlar: Kadınların adet döngüsü migren riskini artırabilir.
4. Uyku Düzensizlikleri: Yetersiz veya fazla uyku, migreni tetikleyebilir.
5. Kafein: Kafein alımı veya kesilmesi, migren atağını tetikleyebilir.
6. Sigara İçmek: Sigara, kan damarlarının daralmasına neden olarak migreni artırabilir.
7. İlaçlar: Bazı ilaçlar migreni kötüleştirebilir, bu nedenle dikkatli olunmalıdır.
8. Hava Durumu: Hava değişiklikleri, migreni tetikleyebilir.
9. Duyu Uyarıcılar: Parlak ışıklar, yüksek sesler ve güçlü kokular migren atağını başlatabilir.
10. Özel Yiyecek ve İçecekler: Bazı gıdalar ve içecekler migren atağını tetikleyebilir, örneğin; alkol, çikolata, ve işlenmiş gıdalar.

Migreni Önlemek İçin Yapabilecekleriniz:

• Migren günlüğü tutun ve olası tetikleyicilere dikkat edin.
• Olası tetikleyicileri belirleyerek kaçınmaya çalışın.
• Hala sık migren atakları yaşıyorsanız, bir uzmanla görüşün ve ilaç tedavisi hakkında bilgi alın.

Kaynak: University of Pennsylvania Health System