Haşlanmış Yumurtanın Besin Değeri Ne Kadar? Kaç Kalori İçerir?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri ve Faydaları

Haşlanmış yumurta, kalsiyum ve protein açısından zengin bir besindir. Güne başlarken tüketildiğinde tokluk hissini uzun süre devam ettirir. Ayrıca besin değerlerinin yüksek olması, kişilere birçok vitamin kazandırabilir. Orta boy haşlanmış yumurta yaklaşık 50 kalori, büyük boy ise 75 kalori içerir. Farklı pişirme teknikleri ve yağ kullanımıyla bu kalori miktarı değişebilir.

Haşlanmış yumurta besin değerleri 100 gram üzerinden şöyledir:

– 155 kalori
– %13 protein
– %520 A vitamini
– %11 yağ
– %373 mg kolesterol
– %124 mg sodyum
– %87 D vitamini
– %1.2 mg demir
– %10 mg magnezyum
– %0.1 mg B6 vitamini
– %126 mg potasyum
– %1.1 gram karbonhidrat
– %50 mg kalsiyum

Haşlanmış yumurtanın faydaları arasında kalsiyum ve protein içeriği önemli yer tutar. Aminoasitler sayesinde sağlıklı yağ alımı sağlar. Günde 2 adet haşlanmış yumurta yaklaşık 150 kalori içerir ve tokluk hissini uzun süre korur. Metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahip olan haşlanmış yumurta, sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmaya yardımcı olabilir. Özellikle diyabet ve kolesterol sorunu olanlar için de önerilir.

Haşlanmış yumurtanın içinde bulunan vitaminler arasında A ve K vitaminleri kemik gelişimine katkı sağlar. Ayrıca spor yapanlar için protein desteği ve omega-3 bakımından zengin bir seçenektir. K vitamini eklem ve kas ağrılarına iyi gelirken, E vitamini ve antioksidanlar da bulunur. Bu vitaminler mineral dengesini korumaya yardımcı olur. Haşlanmış yumurta içinde A, K ve E vitaminleri barındırır.