Uykunun Sağlığımız İçin Önemi: Uyku konusunda insan ne kadar ihtiyaç duyar?
Daha Az ya da Çok Uyumaktansa Kendi Uyku Sürenizi Belirlemeniz Neden Önemli?
Peki, 8 Saat Uyumanın Beynimize Etkisi Nedir? İşte Detaylar…
Geniş Çaptaki Araştırmalara Göre Uyku Süresinin Etkileri
Daha fazla ya da az uyuyan bireylerde yapılan araştırmalar, düzenli uyku uyuyanlara kıyasla farklı sonuçlar doğurduğunu göstermektedir. Geceleri beynin temizlik sisteminin hızlandığı ve Alzheimer hastalığı ile bağlantılı toksik bileşiklerden arındığını tespit eden geniş çaplı araştırmalar bulunmaktadır.
Oslo Üniversitesi’nin Konu Hakkında Yaptığı Araştırma
Norveç Oslo Üniversitesi’nden Anders Fjell’e göre, yetersiz uyku ile sağlık sorunları arasındaki ilişkiler tespit edilebilir ancak yetersiz uyku miktarının sağlık sorunlarına neden olup olmadığı kesin olarak söylenememektedir.
Uyku Süresi ve Beyin Küçülmesi Arasındaki İlişki
Yaklaşık 47.000 kişinin verilerinin incelenmesi sonucunda elde edilen bulgulara göre en yüksek beyin hacmi 6,5 saatlik uyku ile ilişkilendirilmiştir. Yapılan analizlerde, uyku süresi ile beynin küçülmesi arasında net bir bağlantı kurulamamıştır.
California Üniversitesi’nin 8 Saatlik Uyku Önerisi
Californa Üniversitesi’ndeki uzmanlar, gecede 8 saat uyumayı tavsiye ederken, sinir bilimi profesörü Matthew Walker, beyin sağlığı için en önemli parametrenin nöron yoğunluğu olduğunu belirtmiştir. Derin uyku sırasında beyindeki atıkların temizlendiğine dair yapılan araştırmalar, uyku kalitesinin önemini vurgulamaktadır.
Bu bulgular, uyku alışkanlıklarını bilinçli olarak değiştirmeyi teşvik etmese de doğuştan gelen uyku gereksinimlerinin önemli olduğunu göstermektedir. Optimum uyku süresinin ise tavsiye edilenden daha kısa olabileceği belirtilmektedir.