B6 Vitamini: Özellikleri ve Sağlığa Faydaları Hangilerdir?
B6 Vitamini Nedir?
B6 Vitamini veya piridoksin, metabolizmamız için gerekli olan ve vücudumuz tarafından üretilmeyen suda çözünür bir vitamindir.
B6 Vitamini Ne İşe Yarar?
B6 vitamini normal sistemin sentezine katkıda bulunur ve saçı oluşturan keratin sentezini uyarır. Günlük 10 ila 20 mg arasındaki dozlar sadece tıbbi gözetim altında ve doktorun tavsiyesi üzerine alınmalıdır.
B6 Vitaminin Faydaları Nelerdir?
Hemen hemen tüm yiyecekler B6 vitamini içerir, ancak yağlı balıklar (uskumru, somon, ton balığı), sakatatlar (karaciğer), kümes hayvanları, etler ve patatesler özellikle zengindir. B6 vitamini, kalıtsal sideroblastik anemi veya idrarda aşırı asit bolluğu gibi belirli metabolik bozukluklar gibi tıbbi izleme gerektiren başka tanınmış veya potansiyel terapötik kullanımlara sahiptir.
B6 Vitaminin Tarihi Nedir?
B6 vitamini 1934 ayrı olarak tanımlanır ve çalışma birkaç araştırma grubu tarafından 1938 yılında izole edildi. B6 vitamininin umut verici sonuçlar ortaya çıkardığı hamileliğin mide bulantısı tedavisi üzerine yapılan çalışmaların gözden geçirilmesinde gözlemlendi.
B6 Vitamini Eksikliği Nelere Sebep Olur?
Stomatit (ağızda mukoza zarının iltihabı) veya pellagra (saç dökülmesi) gibi cilt hasarı, eksikliğin erken belirtileridir. Elektroensefalogram bozuklukları B6 eksikliği belirtilerindendir. Günlük B6 vitamini ihtiyacının karşılanması vücudun sağlıklı işleyişi için önemlidir.
Piridoksin ve B6 Vitamininin Rolü
Piridoksin olarak da adlandırılan B6, özellikle kırmızı kan hücreleri ve proteinlerin üretiminde çok sayıda metabolik reaksiyonda rol oynar. Amino asitlerin, nörotransmiterlerin ve kırmızı kan hücrelerinin sentezinde çok önemli bir rol oynar.
