Hormon sağlığınızı destekleyen besinler hangileri?
Fırat Üniversitesi Hastanesi’nden Hormonlar Hakkında Bilgilendirme!
İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Kader Uğur, 24 Nisan Hormon Günü’nde hormonların insan vücudu üzerindeki kritik önemine dikkat çekti.
Hormonlar, vücudumuzda büyüme, gelişme, üreme ve metabolik olayları düzenleyen hayati salgılardır. Doç. Dr. Kader Uğur’a göre, yaşamın devamlılığı için hormonların varlığı kaçınılmazdır.
Hormon seviyelerinin hem yüksekliği hem de düşüklüğü sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmek önemlidir. Doç. Dr. Kader Uğur, sebzelerin ve meyvelerin ağırlıkta olduğu bir beslenme düzeni öneriyor.
Sağlıklı bir hormonal denge için haftada en az 2 saat yürüyüş yapmak, her gün düzenli olarak 7 saat uyumak, plastik kaplar yerine cam şişeler kullanmak ve evimizi tozlardan arındırarak temiz tutmak önemli adımlardan sadece birkaçıdır.
Özellikle kalsiyum içeren süt, yoğurt, peynir ve yeşilliklerin günlük beslenme programımızda yer alması, hormon eksikliklerini engellemek açısından önemlidir. Ayrıca, iyot açısından zengin olan balık, süt ve yumurtayı da düzenli olarak tüketmek hormon sağlığını destekler.
