Narın Besin Değeri: Narın İçinde Kaç Kalori Var?

Nar: Mucizevi Bir Meyve ve Sağlık Deposu

Nar besin değeri açısından oldukça zengin bir meyvedir. İçeriğinde folik asit, A vitamini, B vitamini ve C vitamini gibi değerli besin maddeleri bulunmaktadır. Nar, günlük tüketilmesi önerilen bir besin kaynağıdır.

Narın 100 g için besin değerleri şu şekildedir:

• Karbonhidrat: 19 g
• Protein: 1.7 g
• Şeker: 14 g
• Yağ: 1.2 g
• Sodyum: 3 mg
• Kalsiyum: 10 mg
• Magnezyum: 12 mg

C vitamini, demir ve B6 vitamini açısından da zengin olmasıyla dikkat çeker.

Narın Sağlığa Faydaları:

• Kalp damar sağlığını korur.
• Kolesterolü düşürmede etkilidir.
• Antioksidan desteği sunar.
• Cildin yenilenmesine ve nemlenmesine yardımcı olur.
• Sindirimi düzenler, hazımsızlık ve kabızlık sorunlarına iyi gelir.
• Kan hücrelerini besler ve demir desteği sağlar.
• Glisemik indeksi düşüktür, diyet yapanlar için uygundur.

Günlük Tüketim Miktarı ve Nar Suyunun Faydaları:

Günlük olarak 1 orta boy nar tüketilmesi önerilir. Nar suyu da aynı şekilde faydalıdır ve şu yararları sağlar:

• Yüksek antioksidan içeriği bağışıklık sistemini güçlendirir.
• C vitamini içeriğiyle üst solunum yolu enfeksiyonlarına destek olur.
• Cildi temizler ve gençleştirici etki gösterir.
• İltihaplanmayı engeller ve yaşlanma etkilerini geciktirir.
• Bağırsak sağlığını destekler ve kanser öncesi hücresel düzeyde koruma sağlar.
• Menopoz dönemi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.