Saatler akşamı gösterdiğinde yapabileceğin en iyi egzersizler!

Sydney Üniversitesi: Akşam Yapılan Egzersiz Kalbi Koruyor!

Sydney Üniversitesi Charles Perkins Merkezi’nden bilim insanlarınca yürütülen araştırmada, Birleşik Krallık Biyobankası ivme ölçümü çalışmasından 40 yaş üstü ve obez 29,836 kişinin sağlık verileri incelendi.

Araştırma kapsamında katılımcılar arasında 1425 ölüm, 3980 kalp ve damar hastalığı vakası ile 2162 mikrovasküler fonksiyon bozukluğu kaydedildi.

2,995 kişinin tip 2 diyabet tanısı aldığı veri setinde yaklaşık 30,000 kişi, giyilebilir cihazlar aracılığıyla elde edilen verilere göre sabah, öğleden sonra veya akşam zaman diliminde orta ila şiddetli egzersiz yapanlar olarak sınıflandırıldı.

Kalp atış hızını yükselterek nefes kesen egzersizlerin çoğu akşam 6 ile gece yarısı arası yapıldığında, erken ölüm veya kalp ve damar hastalıklarından ölüm riskinin daha az olduğu belirlendi.

Bilim insanları, 3 dakika veya daha uzun süren bu tür egzersizleri günlük toplam fiziksel aktivite miktarından daha önemli buldu.

Araştırmanın başyazarı Dr. Matthew Ahmadi, fiziksel aktivitelerde tür ayrımı yapmadıklarını ve akşam yapılan egzersizin tip 2 diyabete karşı en koruyucu egzersiz olduğunu vurguladı.

Çalışmanın sonuçları Diabetes Care dergisinde yayımlanmıştır.