Günde 5 ceviz yiyin ve sonrasında 4 saat bekleyin!

Avuç Dolusu Cevizin Kalp Krizi Üzerindeki Etkileri

Araştırmalar, bir avuç cevizin kalp krizini hızla önlemede etkili olduğunu gösteriyor. İnsanlar, bir avuç ceviz tükettikten sadece 4 saat sonra kan damarlarının esnekliğinde belirgin bir artış ve kolesterol seviyelerinde olumlu bir gelişme yaşadılar.

Düzenli olarak ceviz yemek ya da ceviz yağı tüketmek, kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltabilir ve vücudu koruyucu bir kalkan oluşturabilir. Yapılan araştırmalar cevizin ve ceviz yağının kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyucu etkilerini ortaya koydu.

Pennsylvania’daki Penn State University beslenme profesörü Dr. Penny Kris Eterton’a göre, haftada 4 gün bir avuç ceviz veya ceviz yağı tüketmek kalp krizi riskini belirgin şekilde azaltabilir.

Bu çalışmada özellikle vurgulanan nokta, günlük olarak alınması gereken ideal ceviz porsiyonu oldu. Yalnızca 3 yemek kaşığı (51 g) ceviz yağı tüketmek, kan damarlarının kondisyonunu 4 saat içinde geliştirebilir. Ceviz yağının özellikle endotelyal hücreler için faydalı olduğu ve kan damarlarının esnekliğinde kritik bir rol oynadığı kanıtlandı.

Dolayısıyla, bir avuç ceviz ya da ceviz yağı tüketmek, kalp sağlığınızı korumak ve kardiyovasküler hastalıklardan korunmak için basit ve etkili bir yöntem olabilir. Bu küçük değişiklik büyük bir fark yaratabilir.