Leblebi Besin Değeri: Bir Avuç Leblebi Ne Kadar Kalori İçerir?

Leblebi ve Besin Değeri

Leblebi, besin değeri yüksek olan bir atıştırmalıktır. Lifli yapısı sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağırsakları rahatlatır. Bu nedenle diyet ara öğünlerinde tercih edilebilir. 100 gram leblebide yaklaşık 107,20 kalori, 7,92 protein, 15,34 karbonhidrat ve 1,36 yağ bulunur. Ayrıca leblebi, 8,56 lif, 10 sodyum, 324 potasyum, 49,60 kalsiyum, 12 vitamin A, 1,60 vitamin C ve 2,80 demir içerir.

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi kalori açısından dikkat edilmesi gereken bir atıştırmalıktır. 100 gram leblebi yaklaşık 365 kalori içerir. Aynı zamanda 20 gram protein, 6 gram yağ ve 65 gram karbonhidrat içerir. Leblebinin boyutuna göre değişen gramajı genellikle 1,5 – 2 gram arasındadır. Tuzlu ve tuzsuz leblebi çeşitlerine göre kalori miktarı da değişiklik gösterir.

Nohuttan Baharatlı Leblebi Besin Değerleri

100 gram nohuttan yapılan baharatlı leblebinin besin değerleri şu şekildedir: Karbonhidrat: 38 gr, Lif: 21,4 gr, Protein: 20 gr, Yağ: 3,4 gr, Potasyum: 810 mg, Kalsiyum: 124 mg, Sodyum: 25 mg. Leblebi yüksek karbonhidrat içermesine rağmen lif ve protein açısından zengin olduğu için doyurucu bir atıştırmalıktır.

Şekerli Leblebi Kaç Kalori?

Lezzetlendirilmiş şekerli leblebi çeşitleri, 100 gramında yaklaşık 568 kalori içerir. Tatlı sevenler için ideal bir atıştırmalıktır ancak alınan kalori miktarına dikkat edilmelidir.