”Beslenmede Dengeyi Sağlamanın Anahtarı: İki Öğünü Tamamlamak”
Dr. Yasin Yılmaz’dan Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Önerileri
Dr. Yasin Yılmaz, Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda önemli ipuçlarını paylaştı. Ramazan ayının oruç tutanlar için beslenme alışkanlıklarının değiştiği bir dönem olduğunu vurgulayan Yılmaz’a göre, iftar ve sahur arasında en az 2 öğün tüketmek büyük önem taşıyor.
Bu dönemde sahurda yemek yenmemesi ya da sadece su içilmesinin yapılan en büyük hatalardan biri olduğunu belirten Dr. Yılmaz, bunun açlığı ortalama 18 saate çıkardığını ve gün içinde enerji seviyesinin düşmesine neden olabileceğini ifade etti.
Sahura kalkmanın vücut sağlığı açısından önemine vurgu yapan Dr. Yılmaz, sahurda mutlaka hafif bir kahvaltı yapılarak günün daha verimli geçirilmesi gerektiğini belirtti.
İftar vaktinde yapılan hatalardan kaçınılması gerektiğini söyleyen Yılmaz, çok hızlı ve yüksek miktarda besin tüketmenin sağlık açısından risk oluşturabileceğini ve kilo alımına zemin hazırlayabileceğini ifade etti.
Sıvı tüketiminin de önemine dikkat çeken Dr. Yılmaz, iftar ve sahur arasında yeterince sıvı alınmazsa sağlık problemlerinin yaşanabileceğini vurgulayarak günlük su tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini belirtti.
Sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmek adına oruç tutanlara önerilerde bulunan Dr. Yılmaz, dengeli ve yeterli beslenmenin önemine değinerek öğünlerin küçük porsiyonlar halinde ve yavaş yavaş tüketilmesi gerektiğini ifade etti.
Beslenme düzenindeki değişikliklere bağlı sindirim problemlerini önlemek için lif oranı yüksek yiyeceklerin tüketilmesi gerektiğini belirten Yılmaz, kuru baklagiller, kepekli tahıllar, sebzeler ve lif oranı yüksek yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
Dr. Yasin Yılmaz’ın sağlıklı beslenme önerileri, Ramazan ayında oruç tutanların daha sağlıklı ve dengeli beslenmeleri adına önemli ipuçlarını içeriyor. Yılmaz’ın önerileri doğrultusunda beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirerek sağlıklı bir oruç süreci geçirebilirsiniz.
