Bademin Kalori Değeri: Badem Ne Kadar Kalori İçeriyor?

Badem: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Kuruyemiş

Badem, E vitamini deposu olmasıyla bilinen, lezzetli ve sağlıklı bir kuruyemiştir. Antioksidan içeriği sayesinde serbest radikaller ile savaşır, cildin korunmasını sağlar ve kötü kolesterole karşı mücadele eder. Damar sertliğini önleyen badem, günde 20 adet çiğ olarak tüketilmesi önerilir.

Badem, karbonhidrat bakımından fakir olup, yağ ve protein bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Tok tutma özelliği sayesinde kan şekerini dengeleyerek açlığı bastırır ve kabızlığı önler. Ayrıca, magnezyum içeriği sayesinde kan basıncını düzenler ve kalp krizi gibi riskli durumlara karşı koruma sağlar.

Badem ayrıca bağırsak sağlığını destekler, kemikleri güçlendirir ve zengin besin değerleriyle dikkat çeker. Bir porsiyon badem, ortalama 149 kalori içerir ve farklı şekillerde tüketilerek besleyici bir ara öğün olarak tercih edilebilir.

Üzülmüş badem, tuzlu badem, kavrulmuş badem gibi farklı çeşitleri bulunan bademin besin değeri yüksektir. Sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, kilo kontrolü, sindirim sistemi ve metabolizma desteği konusunda da faydalar sağlar.

Badem, dengeli ve kontrollü bir şekilde tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olabilirken, aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabileceği unutulmamalıdır. Gel formuyla sağlık dostu olan badem, çeşitli yerlerde kullanılarak besleyici bir katkı sunar.

Kaynak: Makalenet