Egzersiz Videoları İzlemek İsteyenlere Uyarı: Sakatlanma Riski Yüksek!
Sosyal Medyada Sağlıklı Yaşam İçin Paylaşılan Egzersiz Videoları Toplumu Yanıltıyor
Yapılan bir çalışmaya göre sosyal medyada sağlıklı yaşam için paylaşılan egzersiz videoları dörtte üç hatalar ve yanlışlardan oluşarak, toplumu yanlış yönlendiriyor. Türkiye Fizyoterapistler Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Tülin Akçay Düger, sosyal medyanın hayatımızda çok önemli bir yeri olduğunu ancak toplumda sağlık okuryazarlığı geliştirilemediği sürece, doğru bilgiyi ayıklamanın vatandaş açısından zor olduğunu söyledi.
Kısa ve Öz İçerikler Hataları Beraberinde Getiriyor
Sosyal medyada çarpıcı ve kısa içeriklerin popüler hale geldiğini belirten Prof. Dr. Düger, “Dolayısıyla bir konuda ne kadar kısa ve öz bir şeyler vermeye çalışırsanız o kadar hata yaparsınız. İçeriklerin sadece dörtte biri doğru” şeklinde konuştu.
İçeriklerin Sadece Dörtte Biri Doğru
Prof. Dr. Düger, YouTube’da ve sosyal medyada paylaşılan kısa kısa videoların çok büyük bir kısmının gerçek profesyoneller tarafından değil, hobi edinen ya da kendi uygulayarak bundan fayda görenler tarafından paylaşıldığını ifade etti. Yanlış yapılan hareketlerin sakatlıklara yol açabileceğine dikkat çekti.
Fiziksel Aktivite Kişiye Özel Olmalı
Prof. Dr. Düger, bireysel aktivitelerin kişiye özel olduğunu vurgulayarak, herkesin ihtiyacının farklı olduğunu belirtti. Doğru egzersiz programının kişiye özel olması gerektiğini ifade etti.
Spor Saatlerce Yapılmamalı
Egzersizin saatlerce yapılmasının gereksiz olduğunu belirten Prof. Dr. Düger, en fazla 1-1.5 saatlik bir programın yararlı olabileceğini vurguladı. Sağlıklı kilo kontrolünün önemine dikkat çekti.
Kısa ve Şiddetli Egzersizler En Tehlikelisi
Kısa süreli, yoğun ve şiddetli egzersizlerin sağlıksız olabileceğini ifade eden Prof. Dr. Düger, egzersizin hayatımızın bir parçası olması gerektiğini belirtti.
Prof. Dr. Düger, egzersizin davranış değişikliği haline gelmesi gerektiğine, orta şiddetli ve yaşam boyu olması gerektiğine dikkat çekerek, egzersizin hayatımızın vazgeçilmezi olması gerektiğini söyledi. Uzman denetiminde ve kişiye özel hazırlanan egzersiz programlarının önemine vurgu yaptı.