Avokadonun Besin Değeri: Avokado İçinde Kaç Kalori Var?

Avokadonun Besin Değeri ve Sağlığa Faydaları

Orta Meksika kökenli ve kabuğu yeşil içinde bol miktarda çekirdek bulunan avokado meyvesi, besleyici özellikleriyle dikkat çeker. Yüksek lif içeriği ile sağlıklı yaşam tarzını benimseyenlerin favorisi haline gelmiştir.

Avokadonun 100 gramında 160 kalori bulunurken, 1 porsiyonu (35 gr) ise 56 kalori içerir. Karbonhidrat, yağ, protein ve lif bakımından zengin olan avokadoda enerji değerleri oldukça yüksektir.

Doymamış yağ asitlerinin yüksek olması, kolesterole karşı etkili bir koruma sağlarken folik asit içeriği de hamilelik döneminde önemli bir besin kaynağı haline getirir avokadoyu.

Metabolizmayı hızlandıran Omega-6 ve Omega-9 yağ asitleri sayesinde yağ yakımını kolaylaştırır. Tok tutma özelliği ile ara öğünlerde tercih edilen avokado, kilo kontrolüne destek olur.

Avokadonun Kalori Değerleri

– 35 gramlık orta porsiyon avokado: 50 kalori

– 100 gram tam porsiyon avokado: 143 kalori

– Yarım porsiyon (70 gr) avokado: 100 kalori

Olgunlaşmış ve yumuşak avokadoların tercih edilmesi önerilir. Mineraller, vitaminler, protein ve doymamış yağ asitleri bakımından zengin avokadonun kalori miktarı iyi bir besin tercihi yaparken göz önünde bulundurulmalıdır.

Avokadonun Faydaları

Avokado, tropikal meyveler arasında popülerliğini korur ve sağlık açısından birçok fayda sunar. Vitamin ve mineral deposu olan bu meyve, içeriğiyle insan sağlığına katkıda bulunur.

Kahvaltıya harika bir katkı olan avokado salatası, lor peyniri, kırmızıbiber, maydanoz, domates, salatalık ve haşlanmış yumurta ile zenginleştirilerek lezzetli ve besleyici bir seçenek oluşturur.

Avokado, sağlık için önemli bir meyve olup, düzenli tüketildiğinde vücuda pek çok yarar sağlar.