Yer Fıstığının Besin Değeri ve Kalori İçeriği Ne Kadar?

Yer Fıstığının Besin Değeri ve Faydaları

Fıstık denildiğinde akla gelen lezzetli bir atıştırmalık olan yer fıstığı, pek çok çeşidiyle sofralarımızı süslüyor. Genellikle “fıstık” olarak adlandırılan bu yemiş, farklı işlemlerden geçerek farklı tatlar kazanıyor.

Yer Fıstığının Besin Değeri:

100 gram yer fıstığında 567 kalori bulunmaktadır. 1 fincan (80 gr) yer fıstığında 454 kalori, 1 avuç (40 gr) yer fıstığında ise yaklaşık 227 kalori yer alır. Ayrıca 100 gram yer fıstığında 25.8 gram protein, 16.13 gram karbonhidrat, 8.5 gram lif ve 49.24 gram yağ içermektedir.

Yer fıstığı enerji ve kalori bakımından oldukça zengin ve besleyici bir kuru yemiş olarak bilinir. Sporcuların ve sağlıklı beslenen bireylerin favori atıştırmalıklarından biri olan yer fıstığı, zengin mineral, vitamin ve antioksidan içeriğiyle ön plana çıkar.

Yer fıstığı kasları ve kemikleri güçlendirir, kalp ve midenin sağlığını korur, kansere karşı koruyucu etkiler gösterir. Günde bir avuç kadar tüketilmesi önerilen bu faydalı yişi, sağlıklı bir yaşam için önemli bir rol oynar.

Yer Fıstığının Faydaları:

Yer fıstığı, mineral, vitamin ve antioksidan bakımından zengin bir besindir. İçeriğinde %45-60 oranında yağ, E, B6, B9 vitaminleri, %18 oranında karbonhidrat ve %20-30 oranında protein bulunur. Doymamış yağ asitleri sayesinde kalp sağlığına olumlu etki eder ve insan sağlığına sayısız fayda sağlar.

Uzmanlar tarafından bolca tüketilmesi önerilen yer fıstığı, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçası olarak dikkat çeker.