Doğal Yollarla Omega 3 Almanın 10 En İyi Yolu
Omega 3 İçeren Besinler Nelerdir?
Omega 3 vücudun en önemli doğal yapı taşları arasında yer alır. Bu önemli yağ asitleri sağlıklı bir yaşam sürmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için elzemdir. Omega 3 barındıran besin kaynakları düzenli olarak tüketilmelidir.
- Somon balığı
- Tuna balığı
- Uskumru balığı
- Ceviz
- Kanola
- Keten tohumu yağı
Özellikle keten yağında %50 ila %60 oranında yüksek Omega 3 yağ asidi bulunmaktadır. Bu besinler vücuda yeterli miktarda alındığında bağışıklık sistemi önemli ölçüde güçlenebilir.
Omega 3’ün Faydaları Nelerdir?
Omega 3, bağışıklık sistemini güçlendirme, hafızayı güçlendirme, hastalıklarla mücadelede en önemli besin kaynaklarından biridir. Yaşlanma sürecinde oluşabilecek hastalıkların önüne geçer ve vücudu dış etkenlere karşı dirençli hale getirir.
Omega 3 Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Omega 3 eksikliği cilt sertleşmesi, cilt kuruluğu, saç diplerinde kepeklenme, kolesterol problemleri gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Bu nedenle dengeli ve yeterli miktarda Omega 3 asidi içeren besinler tüketilmelidir.
Omega 6 İçeren Besinler Nelerdir?
Omega 6 asidini yüksek miktarlarda içeren besinler arasında hangi gıdalar yer almaktadır? Bu konuda detaylar için devamını okumaya devam edin.
