Vücutta göbek yağını azaltmaya fayda sağlayan 6 doğal gıda!

Göbek Bölgesindeki Yağlanmayı Azaltmaya Yardımcı Olabilecek Sağlıklı Yiyecekler

1. YAĞLI BALIKLAR:

   2011 yılında Ulusal Tıp Kütüphanesi’nde yayınlanan bir çalışmaya göre omega-3 yağları açısından zengin olan balıkların iç organ yağlarını azaltabileceği düşünülüyor. Özellikle somon, hamsi, orkinos ve sardalya gibi balıklar göbek yağını azaltmaya yardımcı olabilir.

2. PROBİYOTİK GIDALAR:

   Bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan probiyotiklerin göbek yağını azalttığı gösterilmiştir. Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus ve Lactobacillus gasseri gibi faydalı bakterileri içeren probiyotik gıdaları doktorunuza danışarak rutininize ekleyebilirsiniz.

3. YEŞİL ÇAY:

   İçerdiği kafein ve EGCG bileşikleriyle yeşil çayın metabolizmayı hızlandırabileceği ve bel çevresini azaltmaya yardımcı olabileceği belirtilmektedir. Günde düşük dozlarda tüketildiğinde kilo kaybını artırabilir.

4. ÇÖZÜNÜR LİFLİ GIDALAR:

   Çözünür lif içeren besinler kilo kaybına katkı sağlayabilir. Baklagiller, yulaf ve arpa gibi lif açısından zengin gıdaları tüketerek tok hissedebilir ve sindirim sisteminizin düzenlenmesine yardımcı olabilirsiniz.

5. ŞEYTAN DETAY:

   Arizona Eyalet Üniversitesi’nden Profesör Carol Johnston’a göre, sirkenin yağ metabolizmasını tetikleyebileceği belirtilmektedir. Ancak sirkeli içecekleri tüketirken dikkatli olmalı ve sirkeli karışımları su ile seyrelterek tüketmelisiniz.

6. PROTEİN İÇERİĞİ YÜKSEK GIDALAR:

   Protein tokluk hissini artırabilir ve yağsız kas oluşumuna yardımcı olabilir. Hindi, yumurta, yoğurt, süt ve peynir gibi az yağlı ve yüksek protein içeren besinleri tercih ederek göbek yağınızı azaltabilirsiniz.